Hôi miệng là hiện tượng hơi thở có mùi khó chịu, khiến người bệnh cảm thấy tự ti khi giao tiếp với mọi người xung quanh. Vậy nguyên nhân bị hôi miệng là gì? Cách trị ra sao? Trong bài viết này, Nha Khoa Orion sẽ cung cấp cho bạn 10 cách trị hôi miệng tại nhà một cách nhanh chóng và hiệu quả.
Nguyên nhân bị hôi miệng phổ biến hiện nay
Theo Tạp chí Y học Việt Nam tháng 8/2025, tỷ lệ người mắc chứng hôi miệng trên thế giới là từ 22 - 50% và tỷ lệ người Việt Nam bị hôi miệng lên tới khoảng 45%. Căn nguyên của vấn đề hôi miệng thường tới từ sự bay hơi của các hợp chất lưu huỳnh trong khoang miệng. Các nguyên nhân chủ chốt gây hôi miệng gồm có:
Hôi miệng do các vấn đề răng miệng và cách sinh hoạt
- Mảng bám: Hơn 84% người bị hôi miệng do có lớp mảng bám dày trên lưỡi và vệ sinh răng miệng kém. Cặn thừa của thức ăn còn trong miệng sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn kỵ khí phát triển và sinh ra mùi khó chịu.
- Các bệnh răng miệng: Sâu răng, viêm nướu, viêm nha chu gây viêm nhiễm và chảy máu trong khoang miệng sẽ làm cho hơi thở có mùi tanh hôi khó chịu.
- Ăn thực phẩm nặng mùi: Ăn nhiều thực phẩm có mùi nặng như hành, tỏi hay các món được nêm nếm nhiều gia vị cay nóng sẽ khiến hơi thở có mùi hôi tạm thời.
- Khô miệng: Giảm tiết nước bọt làm mất cơ chế làm sạch tự nhiên của miệng, khiến hơi thở nặng mùi.
- Thói quen hút thuốc, uống rượu bia: Thuốc lá và rượu bia không chỉ khiến hơi thở bị ám mùi mà còn làm khô miệng và tăng nguy cơ viêm nướu, khiến hôi miệng kéo dài.
Hôi miệng do bệnh lý ngoài miệng:
- Bệnh lý đường hô hấp: Cảm lạnh, viêm họng, viêm amidan, viêm xoang làm tăng dịch nhầy và vi khuẩn trong khoang miệng, dẫn đến mùi khó chịu.
- Bệnh về hệ tiêu hóa: Trào ngược dạ dày khiến axit và thức ăn chưa tiêu hóa trào lên khoang miệng, gây kích ứng và tạo mùi.
- Bệnh tiểu đường: Người bệnh không có đủ insulin để chuyển hóa đường thành năng lượng nên cơ thể bắt đầu đốt mỡ và trong quá trình này sản sinh ra Ketones gây mùi khó chịu.
Nguyên nhân gây hôi miệng
10 Cách trị hôi miệng tận gốc tại nhà nhanh, hiệu quả
Những cách trị hôi miệng tức thì tại nhà đơn giản sau có thể giúp cải thiện tình trạng hôi miệng xuất phát từ khoang miệng:
Cải thiện hôi miệng bằng chanh và muối
Chanh có vị chua mạnh, giúp kích thích tuyến nước bọt tiết nhiều hơn, từ đó loại bỏ tế bào chết và cặn thức ăn còn bám lại, giảm sự phát triển của vi khuẩn gây mùi. Ngoài ra, trong chanh chứa axit citric - một hợp chất có khả năng kháng khuẩn và tinh dầu từ lớp vỏ chanh có thể giúp át đi mùi hôi khó chịu.
Bạn có thể dùng chanh và muối để đánh răng khử mùi theo các bước sau:
- Bước 1: Lấy nước cốt từ 1 lát chanh.
- Bước 2: Trộn cùng muối hoặc kem đánh răng để tạo thành hỗn hợp sệt.
- Bước 3: Dùng chải răng khoảng 2 phút rồi súc miệng với nước sạch.
Ngoài ra, bạn có thể sử dụng nước cốt chanh để súc miệng theo hướng dẫn sau:
- Bước 1: Pha 1 muỗng cà phê nước cốt chanh với 1 cốc nước ấm.
- Bước 2: Súc miệng trong khoảng 30 giây để giảm mùi hôi do vi khuẩn.
Lưu ý: Vì nước chanh có tính axit nên nếu dùng quá thường xuyên có thể gây kích ứng dạ dày, rát niêm mạc và làm mòn men răng. Do đó, chỉ nên áp dụng 2 - 3 lần mỗi tuần.
Trị hôi miệng bằng muối và nước cốt chanh
Cách trị hôi miệng bằng muối và ngò gai
Nước muối có khả năng sát khuẩn nhẹ, hỗ trợ làm sạch khoang miệng và giảm tình trạng viêm. Ngò gai (mùi tàu) chứa tinh dầu thơm cùng hợp chất kháng khuẩn tự nhiên. Mùi hương của loại rau này có thể giúp khử mùi và lấn át mùi hôi miệng.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Rửa sạch ngò gai, cắt nhỏ hoặc vò nhẹ để tinh dầu dễ thoát ra.
- Bước 2: Cho lá đã chuẩn bị vào nồi cùng lượng nước vừa đủ và đun sôi.
- Bước 3: Khi nước sôi, hạ nhỏ lửa và tiếp tục đun thêm 5 phút để các hoạt chất trong ngò gai được chiết ra.
- Bước 4: Tắt bếp, lọc bỏ phần xác lá và giữ lại nước. Khi nước còn hơi ấm, thêm nửa thìa cà phê muối và khuấy đến khi tan hoàn toàn.
- Bước 5: Chờ nước nguội rồi dùng để súc miệng 2 - 3 lần mỗi ngày.
Dùng ngò gai và muối để trị hôi miệng
Trị hôi miệng bằng gừng tươi
Gừng không chỉ có khả năng làm giảm mùi khó chịu mà còn chứa nhiều hoạt chất có tính kháng viêm và kháng khuẩn. Thành phần nổi bật trong gừng là 6-gingerol – Hợp chất giúp kích thích tuyến nước bọt hoạt động. Khi lượng nước bọt tăng lên, khoang miệng được làm sạch tốt hơn, giúp cuốn trôi vi khuẩn và cặn thức ăn còn bám lại.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Rửa sạch củ gừng, sau đó thái thành lát mỏng hoặc đập dập.
- Bước 2: Cho gừng vào nồi cùng lượng nước vừa đủ, đun sôi. Sau đó, giảm nhỏ lửa, để liu riu khoảng 5 - 10 phút để các hoạt chất từ gừng tiết ra.
- Bước 3: Tắt bếp, lọc bỏ phần bã và giữ lại phần nước gừng. Có thể cho thêm một ít muối để tăng hiệu quả làm sạch.
- Bước 4: Đợi nước nguội hoàn toàn rồi dùng để súc miệng, thực hiện 2 - 3 lần/ngày.
Không chỉ dùng nước gừng để súc miệng, bạn còn có thể nhai trực tiếp một lát gừng tươi hoặc uống trà gừng ấm để giúp làm sạch hơi thở và giảm mùi từ bên trong.
Chữa hôi miệng bằng mật ong
Mật ong là nguyên liệu có khả năng ức chế vi khuẩn trong khoang miệng, đồng thời giúp giảm viêm và hỗ trợ làm lành các vết loét. Bạn có thể tận dụng mật ong nguyên chất để cải thiện hôi miệng tại nhà theo các bước sau:
- Bước 1: Hòa 1 thìa cà phê mật ong nguyên chất vào khoảng 200ml nước ấm và khuấy đều.
- Bước 2: Uống từ từ vào mỗi buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ để đạt hiệu quả tốt nhất.
Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp mật ong với các nguyên liệu có tính kháng khuẩn mạnh như quế hoặc gừng để nâng cao hiệu quả giảm mùi.
Lưu ý: Mật ong chứa hàm lượng đường tự nhiên khá cao (glucose và fructose). Vì vậy, sau khi uống bạn nên súc miệng bằng nước sạch hoặc chờ khoảng 30 phút rồi đánh răng để tránh đường bám lại trên răng.
Cách trị hôi miệng bằng mật ong
Ăn sữa chua không đường giảm hôi miệng
Sữa chua chứa các lợi khuẩn probiotic giúp ức chế vi khuẩn gây mùi trong khoang miệng. Theo nghiên cứu của Hiệp hội Nghiên cứu Nha khoa Quốc tế, những người tiêu thụ 3 ounce (khoảng 89 ml) sữa chua không đường hai lần mỗi ngày trong 6 tuần đã giảm đến 80% lượng hydro sunfua – hợp chất tạo ra mùi khó chịu.
Lá húng chanh trị hôi miệng tận gốc
Húng chanh chứa hoạt chất Carvacrol và Thymol, có đặc tính kháng khuẩn, chống viêm. Khi dùng để súc miệng, loại lá này giúp hạn chế sự phát triển của vi khuẩn gây mùi trong khoang miệng. Đồng thời, mùi hương của húng chanh cũng góp phần làm giảm mùi khó chịu.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Rửa sạch lá húng chanh, sau đó vò nhẹ hoặc thái nhỏ để tinh dầu được giải phóng.
- Bước 2: Cho lá cùng lượng nước vừa đủ vào nồi, đun sôi rồi hạ nhỏ lửa và tiếp tục đun thêm khoảng 5 - 7 phút.
- Bước 3: Khi tắt bếp, lọc lấy phần nước và loại bỏ phần bã. Khi nước còn ấm, bạn có thể cho một ít muối vào và khuấy đều.
- Bước 4: Chờ nước nguội hẳn rồi sử dụng để súc miệng 2 - 3 lần mỗi ngày.
Lá húng chanh giúp trị hôi miệng hiệu quả
Trị hôi miệng nhanh chóng bằng lá ổi
Sử dụng lá ổi cũng là cách nhiều người áp dụng để giảm hôi miệng. Trong lá ổi có tanin, giúp làm sạch mảng bám và hỗ trợ làm trắng răng.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Đầu tiên, rửa sạch mấy lá ổi non rồi vò nhẹ hoặc cắt nhỏ để tinh chất dễ tan ra.
- Bước 2: Sau đó cho lá ổi vào nồi, đổ lượng nước vừa đủ rồi đun sôi. Khi nước sôi, hạ nhỏ lửa và để liu riu thêm 3 - 5 phút cho tinh chất tiết ra.
- Bước 3: Tiếp theo, tắt bếp, lọc lấy nước và bỏ phần bã. Đợi nước nguội rồi có thể thêm chút muối vào.
- Bước 4: Cuối cùng, dùng nước lá ổi súc miệng 2 - 3 lần mỗi ngày.
Ngoài ra, bạn cũng có thể nhai trực tiếp vài lá ổi tươi (nhớ chọn lá sạch, không sâu) để làm sạch khoang miệng và giảm mùi hôi.
Cách trị hôi miệng bằng lá ổi
Dùng lá trà xanh trị hôi miệng
Trong trà xanh có nhiều catechin, đặc biệt là EGCG. Chất này có khả năng kháng khuẩn mạnh, ức chế vi khuẩn kỵ khí, vốn là thủ phạm chính gây mùi hôi trong miệng. Không chỉ vậy, catechin còn trung hòa các hợp chất lưu huỳnh bay hơi, giúp giảm mùi khó chịu khi bạn thở.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Rửa và vò nhẹ lá trà xanh rồi cho vào nồi đun sôi.
- Bước 2: Khi nước sôi, hạ nhỏ lửa và đun thêm khoảng 5 - 10 phút để tinh chất trong lá tiết ra. Nếu bạn dùng trà khô hoặc trà túi lọc thì chỉ cần hãm với nước sôi như bình thường.
- Bước 3: Sau đó lọc bỏ bã, giữ lại phần nước. Khi nước còn ấm, bạn có thể cho thêm chút muối và khuấy đều.
- Bước 4: Cuối cùng, dùng nước trà xanh đã nguội để súc miệng và khò họng 2 - 3 lần mỗi ngày.
Ngoài súc miệng, bạn cũng có thể nhai trực tiếp lá trà xanh tươi. Cách này vừa giúp làm sạch khoang miệng vừa khử mùi nhanh, thậm chí còn hiệu quả hơn cả nhai kẹo cao su.
Trị hôi miệng hiệu quả bằng giấm táo
Trong giấm táo có axit axetic giúp tạo môi trường hơi chua và kìm hãm vi khuẩn gây mùi trong miệng. Cách đơn giản nhất để giảm hôi miệng là dùng giấm táo để súc miệng.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Pha 1 - 2 thìa cà phê giấm táo với một cốc nước lọc.
- Bước 2: Dùng hỗn hợp này súc miệng và khò họng trong khoảng 30 giây - 1 phút.
- Bước 3: Sau đó nhổ bỏ và súc miệng lại thật kỹ bằng nước sạch để loại bỏ lượng axit còn sót lại.
Lưu ý: Giấm táo nguyên chất khá mạnh, có thể làm mòn men răng hoặc gây rát miệng. Vì vậy, lúc nào cũng phải pha loãng và không dùng quá thường xuyên.
Chữa hôi miệng bằng tinh dầu tràm trà
Tinh dầu này được chiết từ cây tràm gió, đặc tính dịu nhẹ, không gây nóng rát và thậm chí còn dùng được cho cả trẻ nhỏ. Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy tinh dầu tràm có khả năng diệt khuẩn mạnh, giúp khử mùi và làm hơi thở dễ chịu hơn.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Nhỏ 2 - 3 giọt tinh dầu tràm trà vào một cốc nước ấm rồi khuấy đều.
- Bước 2: Dùng hỗn hợp này để súc miệng và khò họng trong khoảng 30 giây - 1 phút.
- Bước 3: Cuối cùng nhổ ra và súc miệng lại bằng nước sạch. Bạn có thể thực hiện 2 - 3 lần mỗi ngày.
Tinh dầu tràm trà làm giảm mùi hôi miệng rõ rệt
Trị hôi miệng tận gốc tại phòng khám nha khoa
Muốn trị hôi miệng tận gốc thì tốt nhất bạn nên gặp nha sĩ, vì rất nhiều trường hợp mùi hôi xuất phát từ các bệnh răng miệng như sâu răng, viêm nướu, viêm tủy hay viêm nha chu. Tùy vào tình trạng cụ thể, bác sĩ sẽ có cách xử lý phù hợp.
- Sâu răng: Nếu răng mới chớm sâu, bác sĩ sẽ trám lại để ngăn không cho lỗ sâu lan rộng.
- Viêm tủy: Khi tủy răng bị viêm, bác sĩ sẽ làm sạch phần tủy hư và trám bít ống tủy bằng vật liệu chuyên dụng.
- Viêm nướu: Điều trị khá giống cạo vôi răng, nhưng bác sĩ sẽ làm sạch sâu hơn ở phần dưới nướu.
- Viêm nha chu: Nếu bệnh nhẹ hoặc trung bình, cạo vôi và làm sạch gốc răng có thể giúp cải thiện. Trường hợp nặng hơn, bác sĩ có thể chỉ định phẫu thuật vạt, ghép xương hoặc ghép nướu, tùy theo mức độ tổn thương.
Nếu bạn bị hôi miệng lâu ngày, đặc biệt là nghi ngờ liên quan đến bệnh lý, thì nên đến nha khoa để kiểm tra. Bác sĩ sẽ xem tổng thể tình trạng răng nướu, tìm ra nguyên nhân chính xác và đưa ra phác đồ điều trị phù hợp, giúp xử lý dứt điểm mùi hôi từ gốc.
▷ Tham khảo ngay: Địa chỉ nha khoa Quận 9 uy tín và chất lượng hiện nay
Gặp nha sĩ để trị hôi miệng tận gốc
Cách phòng ngừa tình trạng hôi miệng
Bên cạnh cách hôi miệng tại nhà, việc duy trì thói quen phòng ngừa hằng ngày sẽ giúp bạn hạn chế mùi hôi khó chịu và giữ hơi thở luôn thơm tho.
Uống đủ 2L nước/ngày
Bổ sung đủ nước mỗi ngày là cách đơn giản nhất để ngăn ngừa hơi thở có mùi. Nghiên cứu cho thấy chỉ một ly nước cũng có thể hỗ trợ làm sạch mảng bám thức ăn và giảm đến 60% các tác nhân gây mùi trong khoang miệng. Tuy nhiên, bạn nên tránh dùng nước ngọt, nước ép hoặc soda vì những loại đồ uống này dễ khiến miệng khô và làm tình trạng hôi miệng trầm trọng hơn.
Vệ sinh răng miệng kỹ lưỡng
Để trị hôi miệng từ gốc, việc vệ sinh răng miệng đúng cách đóng vai trò vô cùng quan trọng:
- Đánh răng 2 lần/ngày: Hãy chải răng sau khi thức dậy và trước khi đi ngủ. Nên chọn bàn chải lông mềm cùng kem đánh răng có chứa fluoride để tăng hiệu quả làm sạch và bảo vệ men răng.
- Sử dụng chỉ nha khoa: Dùng chỉ nha khoa hằng ngày giúp loại bỏ mảng bám và thức ăn bị mắc kẹt giữa các kẽ răng - Những vị trí mà bàn chải khó làm sạch.
- Sử dụng nước súc miệng: Nước súc miệng kháng khuẩn sẽ hỗ trợ giảm vi khuẩn gây mùi và giúp hơi thở thơm mát hơn. Tốt nhất nên dùng sau khi đánh răng hoặc sau bữa ăn.
- Đừng quên làm sạch lưỡi: Bề mặt lưỡi chứa rất nhiều vi khuẩn gây mùi, vì vậy bạn nên dùng dụng cụ cạo lưỡi mỗi ngày để hạn chế tình trạng hôi miệng.
- Thay bàn chải định kỳ: Nên đổi bàn chải sau 3 - 4 tháng hoặc sớm hơn nếu lông bị tòe, cong hay biến dạng. Bàn chải cũ không chỉ làm sạch kém mà còn là nơi tích tụ vi khuẩn.
Vệ sinh răng miệng đúng cách để ngăn hôi miệng
Sử dụng nước muối súc miệng
Nhờ đặc tính kháng khuẩn tự nhiên, nước muối giúp làm sạch bề mặt lưỡi, loại bỏ mảng bám và vi khuẩn gây mùi. Ngoài ra, nước muối có tính kiềm nhẹ, góp phần điều chỉnh pH trong khoang miệng, từ đó hạn chế sự phát triển của vi khuẩn gây hôi miệng.
Kiêng ăn các món nặng mùi
Một số món ăn như tỏi, hành lá, sầu riêng,...dễ để lại mùi khó chịu trong khoang miệng. Vì vậy, giảm bớt các loại thực phẩm nặng mùi trong khẩu phần ăn sẽ giúp hạn chế tình trạng hôi miệng.
▷ Khám phá thêm: 16 cách làm trắng răng tại nhà có hiệu quả cực nhanh chóng
Bài viết trên đã tổng hợp các cách trị hôi miệng tại nhà cũng như những biện pháp giúp phòng ngừa tình trạng này. Nếu tình trạng hôi miệng kéo dài, bạn nên đến Nha Khoa Orion để được thăm khám, xác định chính xác nguyên nhân và xây dựng phác đồ điều trị phù hợp, giúp cải thiện hơi thở và bảo vệ sức khỏe răng miệng lâu dài.
